10-01-2007, 04:23 PM
Além do condicionamento físico (força) o alongamento também é fundamental, pois músculos relaxados respondem melhor, e mais rápido:
1-) Estique o braço à frente na altura do ombro e, com a outra mão, force o punho para baixo.
2-) Ainda com o braço à frente, use a outra mão para puxar os dedos do braço esticado para trás.
3-) Agarre um dos cotovelos com a parte interna do braço oposto e puxe horizontalmente, de forma a esticar a região do ombro "por trás"; ao mesmo tempo, gire o pescoço para o lado oposto.
Todo alongamento deve ser feito com suavidade, "sem trancos"...
Método para relaxamento dos ombros:
1-) Deixe os braços penderem ao longo do corpo; agora, sem retesar um músculo que seja do braço, execute rotações do ombro, algumas vezes para frente, algumas vezes para trás, inspirando quando o ombro sobe, expirando quando o ombro desce.
2-) Sacuda os braços e os dedos ao final, como se "estivessem molhados e vc quisesse secá-los".
Tudo isso não leva mais que cinco minutos, e já garantem um ótimo alívio. Faça-os a cada uma hora, uma hora e meia de condução, no máximo a cada duas horas... cada corpo reage de forma diferente ao mesmo "stress".
Seu corpo é seu veículo, seu Espírito é o piloto. Pilotos que não cuidam bem de seus veículos não podem contar com ele na hora da necessidade.
Há outros exercícios a se fazerem... mas se não se consegue fazer o mínimo, não há muita vantagem em saber os demais...
Em outras palavras, praticando o pouco, nos habilitaremos ao muito.
Um abraço!
1-) Estique o braço à frente na altura do ombro e, com a outra mão, force o punho para baixo.
2-) Ainda com o braço à frente, use a outra mão para puxar os dedos do braço esticado para trás.
3-) Agarre um dos cotovelos com a parte interna do braço oposto e puxe horizontalmente, de forma a esticar a região do ombro "por trás"; ao mesmo tempo, gire o pescoço para o lado oposto.
Todo alongamento deve ser feito com suavidade, "sem trancos"...
Método para relaxamento dos ombros:
1-) Deixe os braços penderem ao longo do corpo; agora, sem retesar um músculo que seja do braço, execute rotações do ombro, algumas vezes para frente, algumas vezes para trás, inspirando quando o ombro sobe, expirando quando o ombro desce.
2-) Sacuda os braços e os dedos ao final, como se "estivessem molhados e vc quisesse secá-los".
Tudo isso não leva mais que cinco minutos, e já garantem um ótimo alívio. Faça-os a cada uma hora, uma hora e meia de condução, no máximo a cada duas horas... cada corpo reage de forma diferente ao mesmo "stress".
Seu corpo é seu veículo, seu Espírito é o piloto. Pilotos que não cuidam bem de seus veículos não podem contar com ele na hora da necessidade.
Há outros exercícios a se fazerem... mas se não se consegue fazer o mínimo, não há muita vantagem em saber os demais...
Em outras palavras, praticando o pouco, nos habilitaremos ao muito.
Um abraço!